Dnešní technologie umožňují pracovat odkukoliv. Pracujete cestou domů (v autě, autobuse, ve vlaku), doma, na dovolené, chalupě..... Také máte pocit, že vám práce zabírá stále více času? Kde končí a kde začíná čas pro vás? Jak dělíte svých 24 hodin?

Počty pracovních míst se snižují. O to větší máte strach, že by se hledání zaměstnání mohlo týkat právě vás. Raději zatnete zuby, vezmete úkol navíc a zůstanete v práci déle. Dlouhodobě je to neudržitelné a nevýhodné pro všechny. Odnese to vaše zdraví, rodina i váš zaměstnavatel.

Závod se stresem

Ať jste manažer či řadový pracovník, denně fungujete pod taktovkou deadlinů a povinností. Občas je vám z toho až špatně. Máte sevřený žaludek a nejraději byste utekli. Každý se vypořádává se stresem jinak. Někdo se v něm utopí, jiný něco rozbije.

Obecně vede dlouhodbý stres k :

• poškození interpersonálních a sexuálních vztahů
• symdromu vyhoření
• zdravotním problémům (např. nespavost, nepravidelný srdeční puls nebo poruchy zažívání)
• dobrovolnému ukončení pracovního poměru

Syndrom vyhoření má několik fází. Nejprve pracujete co nejlépe, snažíte se. Přesto pochybujete, že je možné dosáhnout požadovaného výsledku. Pak získáte pocit, že nestíháte. Jste z toho nervózní. Děláte deset věcí najednou. Jednáte chaoticky. Nakonec převládne únava a zklamání. Přestáváte mít zájem o cokoliv. Přítomnost druhých lidí vás dráždí.

Nastavení rovnováhy mezi pracovní a osobním životem je nejlepší prevencí proti syndromu vyhoření.

Přesčasy zaměstnavatele netěší

Cílem novodobého zaměstnavatele je vydělávající podnik, spokojený zákazník a výkonný zaměstnanec. Některé podniky pomáhají svým lidem hledat rovnováhu mezi prací a osobním životem. Je takový váš zaměstnavatel? Važte si toho. Pokud ne, zkuste iniciovat změnu. Možná se budete divit.

7 otázek na tělo

Pokud jste na všechny otázky odpověděli ANO, buďte na pozoru. Je možné, že jste workoholik. Workoholismus (závislost na práci) se dá popsat jako nadměrná investice času a energie do pracovních aktivit. Workoholici často prací unikají od neuspokojivé životní situace. Bohužel, na úkor snížené pracovní výkonnosti způsobené nedostatkem času na regeneraci.

10 hodin práce, 8 hodin spánku, 1hodina sportu, zbytek rodina...

Rovnováha mezi pracovním a osobním životem není o tom, jak rozdělíte hodiny mezi jednotlivé aktivity. K dosažení rovnováhy, a tedy spokojenosti, se potřebujete věnovat činnostem, které vás nabíjí energií. Čas, věnovaný takové činnosti, má pak mnohem větší váhu. Pamatujte, že u všech činností, které děláte, je důležitá kvalita, nikoliv kvantita.

Je libo osobní audit?

Zamyslete se a odpovězte si na tyto otázky.  Abyste nezapomněli, k čemu jste ve chvílích dlouhého přemýšlení došli, napište si to. Občas se k tomu vraťte a zhodnoťte, zda máte dobrý směr.

Často jste ve svých činech, rozhodnutích i plánech ovlivněni rodinou. Již od mala vám vštěpovali určitý typ chování. Pokud jste byli šťastní, následujete ho. Když ne, bráníte se mu. V obou případech můžete jednat proti své vlastní spokojenosti. Oprostěte se od toho, co si myslí ostatní, a co by "mělo být". Přijměte odpovědnost za svůj život a zvolte si svou cestu.